Muesli con yogur griego y frutas rojas

Muesli con yogur griego y frutas rojas
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Comenzar el día con un desayuno nutritivo tiene muchos beneficios. Es una excelente manera de recargar combustible después de una sesión de entrenamiento difícil, te prepara para una mañana llena de energía y ademas es totalmente delicioso. Muesli es una excelente opción por el desayuno porque los granos enteros, las nueces y las semillas son una gran fuente de fibra. !Agregar un servicio de fruta le dará a tu desayuno un sabor dulce natural y aumentará  aun más el contenido de fibra.

Combina tu muesli con una fuente de lácteos como un yogur y leche y obtendrás el beneficio adicional de la proteína para mantenerse lleno. Es la opción ideal y más divertida para que le des un desayuno muy equilibrado a tus hijos.

A continuación te enseñamos a preparar este rico muesli con yogur griego y frutas rojas.

Ingredientes 

  • ½ taza de yogur griego 0% de grasa normal o yogur de coco natural (para un diario sin opciones)
  • ½ cucharada de semilla de chia
  • ¼ taza de muesli sin azúcar con una mezcla de nueces, frutas secas y avena arrollada
  • ½ taza de fresas frescas en rodajas, frambuesas enteras y arándanos enteros
  • ½ plátano, en rodajas
  • 1 cucharadita de miel o jarabe de arce puro

Preparación

  • Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande. Almacenar en un recipiente grande hermético.
  • Sirve con yogur griego o leche, bayas congeladas o frescas u otras frutas.

Mezcla opcional

  • Frutas, arándanos, plátanos, fresas, frambuesas, moras, arándanos secos, pasas
  • Extra, semillas de cáñamo, harina de semilla de lino, semillas de chia, coco seco
  • Frutos secos, almendras rebanadas, nueces, semillas girasol.
  • Y no olvides siempre tratar de cuidar el bienestar de los demás, y cuidar tu salud.

Información nutriciónal

  • Por servicio (50 g o 1 taza)
  • Energía, 1735 kJ(413 calorías)
  • Carbohidratos; 46g
  • Proteína 12g
  • Grasa 17g (grasa saturada 3g)
  • Fibra 12g

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