Ensalada tropical de frutas y verduras

Ensalada tropical de frutas y verduras
Comparte lo saludable!

Hola estimado lector, esperamos de verdad que te encuentres muy bien. Nosotros hemos
estado muy ocupados (como siempre) escribiendo nuevas y saludables recetas fitness
siempre pensando en tu salud.

Y como ya sabes que esta página está hecha y pensada exclusivamente para ti, el día de hoy
te tramos algo demasiado bueno y ligero. ¿Qué te parece preparar una deliciosa ensalada
tropical con frutas y verduras? Dejamos de lado las tradicionales preparaciones para darle
un toque dulce y muy aventurado a este sencillo pero nutritivo platillo.
Sin más que decir, vamos al grano…

¡A cocinar!

Ingredientes

Porciones: 2 – 4

  • 2 mangos pelados
  • 8 fresas
  • 2 guayabas
  • Un puño de ajonjolí
  • 100 gramos de hojas de lechuga
  • 100 gramos de hojas de espinaca
  • ¼ de taza de nueces peladas
  • 1 cucharada de miel de agave
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • ¼ cucharada de esencia de vainilla
  • 1 puñito de sal

Preparación

  • 1.- Corta el mango en cubos con ayuda de un cuchillo. Sácalo con una cuchara y colocalo en
    un platito
  • 2.- Corta las fresitas en rodajitas (desinfecta muy bien)
  • 3.- Coloca las nueces en un sartén a fuego medio por espacio de 2 minutos
  • 4.- El ajonjolí también tenemos que tostarlo en el mismo sartén de las nueces, solo que esta
    vez dale solo 1 minuto.
  • 5.- Pica tus nueces finamente pero no hagas polvo
  • 6.- Desprende la colita de tus dos guayabas previamente desinfectadas. Córtalas a la mitad e
    introdúcelas en un recipiente, donde las pondrás a hervir en agua a fuego alto. Dales 3
    minutos una vez que empiece el agua a hervir.
  • 7.- Retira del fuego y espera 10 minutos a que se enfríen un poco. Una vez que pasa el
    tiempo mételas a tu licuadora con el agüita sobrante.
  • 8.- Ocupa un colador para retirar las semillas de tus guayabitas y vuelve a incorporar en la
    licuadora.
  • 9.- Agrega la vainilla, el vinagre, la miel y el aceite de oliva junto con el puñito de sal. Bátelo
    todo. Ya tienes tu aderezo.
  • 10.- Corta en pedacitos tus espinacas y lechugas previamente lavadas y desinfectadas.
    Colócalas en un bol.
  • 11.- Pon encima de las hojas el mango, la fresa, las nueces y el ajonjolí tostado. Revuelve
    perfectamente bien.
  • 12.- Añade tu aderezo a la ensalada.

Puedes también preparar Ensalada campera 

A disfrutar… ¡Buen provecho!

Tips y Consejos

  • Es bastante importante lavar y desinfectar tus frutas y verduras. En caso de no poder
    hacerlo por tiempo, puedes adquirir tus verduras en bolsa, así no hará falta.
  • Puedes agregar yogurth light en lugar del aderezo

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

0/5 (0 Reviews)

Comparte lo saludable!

Recetas relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba