Ensalada de atun fitness

Ensalada de atun fitness

Una de las comidas fitness por excelencia es la ensalada, a todos los que transitamos por este mundo fit nos encanta una buena ensalada, y les puedo asegurar que a quienes no lo transitan también les gusta, la ensalada es un plato muy nutritivo fresco y fácil y rápido de hacer, además de presentar una gran versatilidad al adaptarse a los diferentes estilos, ingredientes y formas de preparación en todo el mundo.

La ensalada es una gran opción también para aquellas personas que no disponen del tiempo necesario La ensalada es una gran opción también para aquellas personas que no disponen del tiempo necesario hoy en día existen muchos negocios de comida rápida especializados en la preparación de este plato y presentan un sinfín de opciones diferentes para todos los gustos simples o complejos, pero no es necesario que vayas hasta alla.

Una de esas opciones que a menudo puedes encontrar en un restaurant a un costo elevado tal vez, la puedes preparar en tu casa a un costo ínfimo y solo necesitas disponer de diez minutos para tener una comida sana, rica y energizante.

No te preocupes si no tienes idea de cómo preparar una rica ensalada es muy fácil y aquí te lo explicamos paso a paso, vamos a preparar una ensalada de atún al estilo fitness lo primero que vamos a necesitar son los siguientes ingredientes:

Ingredientes

  • 1/3 de lechuga romana.
  • 1 lata de atún desmenuzado en agua.
  • 1 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico.
  • 1 cebolla pequeña.
  • 1 pepino mediano.
  • 1 ají morrón del color de su preferencia.
  • Sal, orégano y pimienta al gusto.

Preparación

Si ya tienes los ingredientes, empecemos:

  • Se procede a destapar la lata de atún, escurrir el agua y vaciarlo en un bol, agregar el
  • aceite de oliva y reservar.
  • Cortar la cebolla, el ají morrón y el pepino en cubos. Condimenta al gusto con la sal, el
  • orégano y la pimienta y reservar.
  • Con la mano desmenuzar el 1/3 de la lechuga de forma tal que se forme una cama
  • para colocarla en el fondo del plato, no debemos olvidar la presentación.
  • Se unen el atún, los vegetales y el vinagre balsámico, sal-pimentar al gusto.
  • se procede a colocar la mezcla sobre las lechugas.

Y ahí lo tienes es tan fácil y rápido como te lo dijimos, y muy económico también debemos cuidar la salud de tu bolsillo.

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